中国便秘日 大便不通心事重重？教你缓解便秘之痛

随着饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素影响，慢性便秘的患病率呈上升趋势。便秘严重影响患者生活质量及身心健康，耗费大量的医疗资源，是一个重要的公共卫生问题。中国医师协会在2014年倡议将3月28日设立为“中国便秘日”，向社会科普肠道相关知识。

便秘根据是否存在器质性病变可分为器质型便秘和功能性便秘。中国医科大学附属第一医院消化内科副主任医师孙勖人介绍，器质型便秘通常是人体的脏器出现了病变，比如消化道疾病、内分泌代谢疾病、神经系统疾病等所引起的便秘。功能型便秘主要因不良生活习惯如排便习惯、饮食习惯及精神压力等引起的便秘。

女性比男性更容易便秘

“有这样几类人群更容易发生便秘，首先是饮水少的人，饮水少时肠道中大便的水分就会被过度吸收，从而导致大便干燥。女性因为生理结构原因也比男性更容易便秘。”孙医生说，“当代人生活节奏快，工作繁忙，生活压力大，这都是引起便秘的因素。其次，当大家运动不足时，肠蠕动减慢，也会导致便秘”。

除此之外，孙医生表示，饮食不当也是便秘的一大诱因。当进食量过少时，少量的食物残渣对直肠壁所产生的压力过小，不能引起排便反射产生。吃饭挑食或是常吃外卖，从粗粮、蔬果中摄入的膳食纤维少也会引发便秘。

怀孕期间便秘或加重

“其实很多准妈妈也是受便秘困扰，导致孕妇便秘的原因也很多”。孙医生介绍，食物在正常人体的消化道内吸收后，产生食物残渣，经过结肠形成粪团，最终排出体外形成粪便。

妊娠期女性由于体内激素水平变化、子宫增大、服用相关药物等原因导致肠道蠕动减弱、排便过程困难、大便干结，导致便秘。适量的运动并且保持心情愉悦对于孕妇便秘有很大帮助。

豆类食物可以加速肠道运动

孙医生表示，一旦长期便秘，肠道黏膜会受到较大损害，一定要给予相应的治疗与调理。日常生活中可以多吃瓜类、豆类食物及各种粗粮。比如大豆可以促使肠道加速运动，将大便排出体外。

但值得注意的是，如果便秘现象比较严重，必须入院进行一系列检查。根据便秘的原因采取相应的方法治疗，才能够最大程度避免出现便秘现象，达到维护肠道健康的功效。

辽沈晚报记者 郑爽

医生简介：孙勖人，中国医科大学附属第一医院消化内科副主任医师。