“孩子在幼儿园注意力不集中、总爱走神、跟同学相处困难，爱打架，到了晚上经常哭闹、不想睡觉。我开始一直没在意，毕竟小孩子调皮好动，以为大一点自然就会改善，没想到越来越严重了。”一个4岁小患者的妈妈跟医生这样说道。沈阳市儿童医院睡眠障碍诊疗中心关丽君主任表示，这种情况其实是睡眠障碍。

关丽君表示，在睡眠过程中，出现的各种影响睡眠的异常表现就是睡眠障碍，它可由环境和身体某些系统生长发育相互作用产生的功能失调引起，也可由呼吸、神经、消化等各系统的疾病引起，直接影响孩子的睡眠结构、质量以及睡眠后复原程度。睡不好、睡得少，影响的远不止身高、体能、免疫力等显性发育，还会影响记忆力、活动能力、智力等潜在发育。睡眠障碍可能导致的理功能问题，孩子易出现情绪波动，导致抑郁症或其他心理障碍。

高质量的睡眠对于孩子的健康成长非常重要。那么，怎么才能为孩子养成良好的睡眠习惯呢？

首先，要营造出浓厚的睡眠氛围。如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。关主任介绍，睡觉时间最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗、关闭电视机，建议家长培养孩子独立入睡习惯。

其次，睡前避免过于兴奋。睡觉一小时前最好减少孩子接触电子产品，避免过于兴奋造成入睡困难。家长可以给孩子讲睡前故事、听听舒缓的音乐，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，这种环境就是入睡的时间了。

最后，坚持早睡，养成良好的睡眠习惯。一旦挺过平时的入睡时间，就很难睡着了，这是人体的自然现象。孩子7岁之前，最佳就寝时间是晚上8点半到9点之间。

关主任提醒家长们，睡眠是一个重要的动态过程，3岁以下儿童神经心理发育筛查问题较多，多与睡眠时间和规律存在一定相关性，充足的睡眠时间有助于孩子拥有更好的注意力、认知功能、情绪调节及行为等，发现孩子出现睡眠问题一定要及时就医，以免延误病情。

辽沈晚报记者 赵燕

专家简介

关丽君，沈阳市儿童医院睡眠中心共同主任、康复医学科二病房主任。