“现在大家都很注意养生，很多女性朋友很在意祛湿的问题。但有些人对于祛湿有一个误区，认为只要喝点红豆薏仁水就是祛湿了。其实不然，祛湿要先分清是痰湿还是湿热，盲目祛湿其实是没有效果的。”近日，辽宁中医药大学附属第二医院治未病中心副主任王一珂在接受辽沈晚报记者采访时表示。

王一珂医生介绍，湿气分外湿和内湿，外湿指的是自然环境中的湿度，而内湿的形成是由于脾主运化水湿，当脾（胃）功能不好时，或者痰湿超过了脾（胃）的运化能力，就会反过来伤害脾（胃）功能，多余的水湿就无法全部运化出去，留在体内形成了内湿。在北方，春季祛湿主要是去内湿。而湿气还分为痰湿和湿热。每个人的体质不同，祛湿的方法也不同。

痰湿表现为身体虚胖、多汗

王一珂医生表示，痰湿主要表现为身体虚胖尤其以腰腹部肥胖为主、脸色偏白、面部爱出油，手脚容易出汗。

舌苔呈现为白苔薄腻、有齿痕。痰湿体质的人祛湿可以服用健脾祛湿的药物进行调节。日常生活中也可以通过药食同源的食物来祛湿，比如薏仁、茯苓、陈皮、山药、白扁豆等，可以煮水也可以煮粥食用。痰湿重的人因为脾虚的原因，不建议吃湿性很重的食物和水果，比如奶制品、西瓜、香蕉、芒果等。痰湿体质的人群可以多食用辛味的食物，比如晨起喝一杯姜水或者吃点姜丝佐餐。

“对于痰湿体质的人，我们建议通过运动来调节，让身体微微发汗即可。当运用药食同源食物祛湿时，最重要的是坚持。不能食用一两次就停掉，这样是没有效果的。”王一珂医生建议。

医生简介 孙希良，辽宁中医药大学附属第二医院脾胃肝胆病科主任中医师。

头发爱出油、面部发红 多为湿热体质

王一珂医生介绍，湿热体质的人主要表现为性格急躁、头发爱出油、面部发红，面部和头发呈现出油垢的状态，容易生长痤疮、粉刺。舌苔呈现为黄厚腻苔、舌质发红。湿热祛湿需要服用清热利湿的药物，禁食温燥饮食比如麻辣火锅等。

可以运用冬瓜、生薏仁等药食同源之品祛湿。湿热体质的人在生活中不要过度出汗，可以选择舒缓放松的运动，比如瑜伽、八段锦、易筋经、五禽戏等。

“痰湿和湿热体质的区分并不容易，这两种体质有很多不同之处，也有很多相同之处，如何判断是哪种体质，应该如何祛湿，还是建议到正规中医院找医生进行中医体质辨识，遵医嘱进行治疗。”王一珂医生建议。辽沈晚报记者 勾思涵

医生简介 王一珂，辽宁中医药大学附属第二医院治未病中心副主任，副主任中医师。