如何应对急、慢性疼痛对每个人来说都不陌生，日常生活中总会由于多种原因感觉到各种疼痛，如头痛、肩痛、腰酸、背痛等。很多人只重视急性疼痛，认为慢性疼痛没什么大不了，只要能“扛过去”就行。

辽宁中医药大学附属第四医院疼痛科副主任医师于长明表示，作为人体继呼吸、脉搏、血压、体温之后的第五大生命体征，疼痛被认为是一种疾病。疼痛对人体的威胁远远超过人们的预计，而慢性疼痛本身就是一种疾病。

“疼痛分为急性痛和慢性痛。急性痛是由于疾病原因，例如脚疼、阑尾炎、骨折等导致；慢性痛则不仅仅是疾病症状，更多当作疾病来处理”，于医生说，“一个月以上的疼痛即可称之为慢性痛，30%的成人都有遭受慢性疼痛的折磨，要引起高度重视。以癌痛为例，不能等着癌症好了疼痛消失；老年骨性关节炎，也不能等着骨性关节炎好了，疼痛消失，慢性疼痛是需要缓解和治疗的”。

于医生介绍，慢性疼痛病因复杂，疼痛发生和严重程度也因人而异，多表现为身体某一个部位或多个部位出现持续性或间歇性疼痛，如头痛、颈痛、腰痛、关节痛等，时间为3个月以上，一般不会自行缓解，部分患者还可能伴有心理障碍、睡眠障碍和躯体障碍如胃肠道症状。患者主要表现为身体头、颈、腰、关节、肌肉等一个或多个部位出现，且超过3个月的持续性或间歇性疼痛。

慢性疼痛患者日常生活管理要注意什么？于医生表示，患者可适度锻炼，如步行、游泳等，避免重体力劳动。需要注意的是，进行锻炼时首先要缓慢地从伸展运动开始，以后再逐步增加锻炼时间和强度，否则可能会加重疼痛。在工作、学习和生活中都要注意，防止不良的姿势以及长时间保持同一姿势不动，从而避免骨关节、肌肉和韧带的损伤带来的腰痛、腿痛等慢性疼痛。

“充足的睡眠可以消除疲劳和增强免疫力，有助于慢性疼痛的预防和恢复。此外，睡床太软也会引起脊柱的变形导致慢性疼痛，建议床垫控制在5—10厘米。”于医生表示，“焦虑、抑郁等消极情绪会引发或加重慢性疼痛，建议患者保持良好的心理状态，及时调节心情，平时要注意多多放松。平时要注意保暖，避免受凉受风导致的腰腿等部位的疼痛加重。”

最后于医生提醒大家，对于疼痛时间持续3个月以上，或超过伤口正常愈合时间，或经数月甚至数年又复发的患者，建议尽早就医，排查病因及早治疗，以免恶化。

辽沈晚报记者 郑爽

个人简介：于长明，辽宁中医药大学附属第四医院疼痛科副主任医师。