头朝下，双脚借助套环绑在单杠上，连续摆动身体，双臂张开，用脚在杠上做360度大回环，时而向前旋转，时而后仰旋转，表情轻松，他用调皮的动作告诉围观者这就是玩，不必紧张。

老聂十年前就开始玩起套脚大回环，成了沈城单杠圈内的标志性人物，他的锻炼视频点赞量极高，已经年逾七旬的他表示，他将把注意力转移到乒乓球、毽球等其他运动项目上来，这是他练习单杠的最后一年，马上“挂靴”。

百鸟公园有位玩单杠的“明星”红遍网络，如燕的飞旋、欢快的庆祝动作，如果不是那花白的头发，都会认为他是个年轻人。上周，记者有幸亲眼目睹了这位74岁健身达人的杠上飞旋。

聂寅民脸上总是挂着笑，还特别爱开玩笑，人缘好，健身圈里都管他叫老聂。

老聂一身薄打扮，踩着单杠立柱下面的凳子一把就抓住了杠子，脚尖顶一下鞋后跟将鞋脱掉，一个屈身，就将左脚伸到杠子上面的套环内，套紧后再将右脚也固定住，全身放松，“倒挂金钩”，身体倒垂着，头离地面半米左右。他身体前屈带动手臂向前摇动，身体很快摆了起来，幅度越摆越大，转眼工夫，人已经完全站在杠子上面了。

站在杠子上老聂更像个舞者，时而摆出跳水的动作，屈膝“跳”下，一个回环后又特意在杠上作短暂停留；时而举臂敬礼，向不同方位的朋友表达谢意；时而身体左右晃动，制造旋转的难度，调起围观者的紧张情绪。

向前旋转，向后翻转，动作千变万化，看得初观者无不血脉贲张。一阵掌声过后，“钟摆”慢了下来，记者的心绪仍沉浸在刚才眼花缭乱的快节奏中时，不知老聂使用了什么快放，悄无声息地从杠子上下来了。

套脚大回环成了老聂每日必练的规定动作，正常使用双臂的杠上大回环对老聂来说更是小儿科了，“一次做个200圈没问题”。

老聂话不多，一直用实力说话，和他一起练单杠的大多都是受他影响，爱上单杠并且坚持数年，大家称，有老聂的地方就有快乐。

“健身使我快乐，十多年了，我虽然付出了很多，但收获实在太多了。”老聂谈起练习单杠的经历，话匣子打开了，“为了增加力量才接触单双杠的，后来是从一位朋友那里看到了一位北京套脚大回环的视频，一点点跟着学的，像着了魔一般，每天都丢不下。”

老聂称，他是沈阳最早练习套脚大回环的，最开始是在低杠上练习，脚挂上之后练习摆动，直到最后掌握用劲之后才挪到高杠上练的，“摆起来之后，一个接一个的大回环，真的就一个字‘爽’。”

套脚大回环的难点是动作需要腹背力量和腿形成合力，随着摆动位置的抬高，就要克服紧接着的倒垂使全身血液形成的回流，顿时会感觉到头部充血，有种头大的感觉。

如今，老聂的杠上动作花样百出，许多都是他练熟之后，自己加进去的独创动作，让紧张的同时尽量轻松一些。

“我原来是个小胖子，通过练习单杠，减重特别明显，身体基本没有太多脂肪了，我原来的体重是130多斤，现在只有110多斤，身体更结实了。”聂寅民说道。

聂寅民认为，套脚大回环对练习者的年龄有着较高的要求，随着年龄的升高，气血等方面都不如年轻人，“我这是最后一年了，明年就不再练了，玩点对身体要求不是特别高的项目，打打乒乓球，踢踢毽球，目的就是健身，不能逞强。”

聂寅民家住北陵东门附近，每天要骑半个小时自行车来百鸟公园与朋友们见面，“ 一天不见面就想，我家对面就是北陵公园，我不去，就愿意到这里和大家一起健身， 一玩就是一整天。”

每年体检，医生看到老聂的检查结果都会发出惊叹，心脏跳动的力度如同年轻的小伙子，一点也不像是70多岁的老人。老聂深知，健康的身体和自己十余年的坚持是分不开的，他总是用家庭的长寿基因打趣，“我老母亲还和我生活在一起，她101岁了，我舅舅106岁了，都特别健康。”

老聂退休后的生活特别规律，现在仍然坚持着上午9时多到公园，下午3时多结束，五六个小时基本不停歇，一直在运动，“除了公园内健身外还游泳、骑车，在家时打点网络游戏，逗逗孙女。”

公园内一位健身者称，老聂喜欢钻研，玩什么都能做到极致，毽球踢得也特别好，乒乓球更不用说了，“我们都管他叫‘唰唰扣’，力量和技术都没得说。”

辽沈晚报记者 金国建