冬季来临，不少人又犯了难——困扰多年的腰腿痛老毛病又要重新找上门，不但腰疼腿也麻，严重时甚至连走路，弯腰都变得困难，只能老实卧床休息。沈阳市骨科医院软伤科副主任、副主任医师韩涛表示，冬季是腰间盘突出症的高发季节，这是因为冬季天气寒冷，气温较低，如不注意腰背部肌肉遇寒就会变得紧张、僵硬，痉挛，腰椎间盘受到的压力增高，导致腰间盘突出的发生或加重，而腰间盘突出又会引起腰腿痛的症状。

中医认为，腰腿痛属于“痹症”的范畴。冬天气候寒冷，人体阳气不足，风寒湿邪侵入，腰背部肌肉受累，局部肌肉挛缩，如遇外力导致椎间盘突出，出现腰部僵板、转侧不利、俯仰不便、腰痛常牵及臀腿或放射至足部。尤其老年人多由肝肾不足，症见腰部隐痛，绵绵不绝，腿膝酸软无力，喜热恶寒，遇寒遇劳尤甚，休息后常可缓解。

冬季寒冷除了易引发感冒，腰部受凉和过度疲劳劳损，这也是引起腰间盘突出的一个重要原因。“冬季要注意做好防寒保暖，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。”韩涛副主任表示，冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎管和腰椎间盘内的压力、不但易损伤腰背部关节肌肉，也会引发腰椎间盘突出。因此，适时增加衣物，预防感冒，也可以防预防腰间盘突出发生。如果感冒了，在打喷嚏、咳嗽时，可以将膝关节和髋关节稍微弯曲，以减少由此带来的腰椎间盘内的压力。

韩涛副主任在接诊的患者中，很多患者都会表示有腰椎痛，经常伴有腿麻、脚麻等症状，家务活做不了，疼得晚上睡不着觉，走路和弯腰等简单的动作都成了很难的问题。实际上，这些患者的症状多是由腰间盘突出引起的。

为什么腰间盘突出会引发腰椎痛？实际上引发腰椎痛的原因有很多，最常见的就是腰间盘突出。腰间盘突出容易出现坐骨神经痛、腰椎管狭窄症、腰椎骨质增生、腰肌劳损等并发症，这些并发症都会导致腰椎痛。从病理上看腰间盘突出是由于纤维环破裂，里面的髓核流出，压迫到周围的神经根，血管，脊髓等组织，神经根发生水肿、粘连，从而引起腰腿痛的症状，让患者走不能走，动不能动。

韩涛副主任认为，冬季人体阳气闭藏于体内，所以人们更要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，避免过度、剧烈的体育运动，减少出汗。否则，人体内储存的阳气会耗散，不但容易加重腰椎间盘突出，而且还会带来其他的健康隐患。

另外，在冬季，腰椎间盘突出患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物。属于寒性体质的患者，由于平常怕冷、怕吹风，而且经常手脚冰冷，所以更适合食用一些温热性食物，如桂圆、大枣、栗子、羊肉、狗肉等。体质虚弱的患者，如果平常精神不振，说话有气无力，经常腰酸背痛，睡眠质量不高，可以食用一些能够补血益气的食物，如山药、地瓜、香菇、黑豆、牛肉、鸡肉等。

韩涛副主任强调，由于冬季腰椎间盘突出发生的诱发因素比较多，所以腰椎间盘突出患者要更加注意保护腰部，可以在一定程度上避免腰椎受伤；生活中要尽量减少弯腰的动作，捡东西时不要直接弯下腰，尽量蹲下捡取，尤其避免弯腰负重的动作;早晨起床时，可适当练习抬腿、挺腰等放松腰部的动作，侧卧着用胳膊支撑身体起床;尽量避免长时间久坐，如果长时间保持坐姿，在保持正确坐姿的同时，可在腰后放一个靠垫用来支撑腰部，以保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳。如果身体条件允许还可以适当做一些可以舒筋通络、调和气血的运动，如太极拳、八段锦，也可以练习瑜伽等提高身体柔韧度，对腰椎也有很好的保健作用。

辽沈晚报记者 王鹏

医生简介

韩涛

沈阳市骨科医院软伤科副主任、副主任医师