近些年，男性健康问题引起越来越多人的关注。2022年10月28日是“第23个男性健康日”，其主题为“普及男性健康知识，共建和谐幸福家庭”。

男性健康问题也直接影响到了男性的优生优育，科学备孕需要夫妻双方共同的努力。那么优生优育的过程中男性应该注意什么？对此，辽沈晚报记者采访到了沈阳市妇婴医院生殖中心副主任医师董树林。董医生介绍，首先要做育前检查，其次在备孕过程中要迈开腿，管住嘴，改掉不良生活嗜好，调整好心态和生活方式。

男性在优生优育的过程中应做哪些检查呢？董医生介绍，男性育前检查项目较多，概括起来有两大方面。一方面为一般体格检查，如身高、体重、血压及男性外生殖器检查，初步了解男性器官发育是否正常。另一方面为实验室检查，包括血尿常规、肝肾功能、血脂、血糖、传染病检查、优生四项及精液检查。如果有遗传问题，可以做染色体及AZF检查。

“前段时间有位27岁的男性患者来问诊，他婚后同居未育两年，性生活正常。在我们沟通后，发现他经常熬夜、饮酒、抽烟，生活极不规律。”董医生说，经过一系列的检查，我们发现该患者因长期的不健康生活方式导致高血脂、高血糖。糖尿病造成了逆行性射精而不能正常生育，最近选择了辅助生殖助孕。

年纪轻轻却因不良生活方式而不能正常生育，董医生还向记者介绍，现在因不良的生活嗜好导致无法生育的日渐增多，且呈年轻化。那么想要优生优育的男性应该如何做呢？在这里，董医生向我们提供了一份备孕指南。做到以下四点，进行科学备孕：

1.提前戒烟戒酒。

很多男性有抽烟喝酒的习惯，烟和酒中的有害成分有杀死精子的作用。所以从优生优育角度来讲，建议提前三个月以上就戒烟戒酒，以保证精子的质量。

2.作息规律。

晚十点以后睡眠为熬夜，要保证七至八小时合理的睡眠时间。

3.良好的生活习惯。

避免久坐及泡热水浴、蒸桑拿，少吃肥肉、动物内脏、甜食。必须吃早餐、午餐，营养均衡，尽量多吃新鲜的水果蔬菜，注意合理膳食。

4.适当锻炼。

除了作息规律，还应适当锻炼身体，以增强自身免疫力，提高精子质量，要根据个人的身体状况进行适量运动。

最后董医生还提醒大家，在备孕过程中要保持愉悦的心情。很多研究都表明，好的情绪也是优生优育的一个重要的方面。所以，在备孕过程中，不要为了要孩子而有压力，这样不利于优生优育。

辽沈晚报记者 郑爽

专家简介

董树林

沈阳市妇婴医院生殖中心副主任医师。擅长男性不育症的临床治疗及实验室诊断。研究男性因素造成配偶习惯性流产的诊治及无精子症的诊治，配合应用辅助生殖技术。