补充膳食纤维，不是说吃一把蔬菜，如果每天要吃够25-35g膳食纤维，一天要吃够4个苹果，2斤樱桃，1斤生菜，1斤菠菜。所以对于多数人来说，很难吃到足量的膳食纤维。

有没有简单又好用的方法？可以看下日本民众，每天喝青汁，能有效补充每日缺乏的膳食纤维。青汁在欧美国家也一直很受欢迎，很多超模的食谱中都有它。

辽婶儿给大家推荐一款好喝又营养的青汁——来自青物工厂的益生元青蔬汁。过年在家每天都大鱼大肉，几天下来脸泛油光，还冒出了痘痘，趁着上班喝点青汁清清肠胃，青汁中的膳食纤维能有效吸收油脂。

青物工厂是中国青汁行业标准制定者，在这个行业里很专业。配方出自世界著名学府——丹麦哥本哈根大学的博士研究团队。采用自种基地的大麦嫩苗，辅以多种优质植物、益生元，总膳食纤维含量高达70%。大麦嫩苗，富含膳食纤维成分和多种营养成分，在营养界是公认的营养含量丰富均衡的植物。《本草纲目》早有记载：“麦苗，味辛，能除烦闷，退胸隔热，利小肠。”青物工厂的大麦嫩苗只使用新鲜小麦苗。种植区在海拔1400米的祁连山脚下，喝着山泉水长大，营养、新鲜，冲泡出来呈嫩绿色。

这款青汁颗粒很细腻，易冲泡，喝起来有点青草味，后味有点淡淡的甜。还可以把青汁粉加在豆浆、布丁、酸奶杯、面条、包子、饼干等美食中，给挑食的孩子补充营养。

零添加，零色素，零蔗糖，零防腐，零农残，老人、小孩都能喝。一天2-3杯，能有效补充每日所需膳食纤维。

当然每个人的体质不一样，有些人坚持喝，慢慢变瘦，有些人喝了，体重没明显变化，但感觉肚子小了，身体也轻巧不少。平常一次喝进8种全优植物营养和益生元的蔬果，自制一杯没有20块下不来，而现在一杯不到2块钱，也更方便、快捷。