喜欢歌唱的老年朋友，在自己的进阶之路上肯定会对歌唱时的呼吸方法有所研究，因为它是能够演绎更高难度歌曲的技术基础与保证。

在声乐教学理论中，有多种呼吸法，例如最常见的三种就是胸式、腹式以及胸腹式。三种不同的呼吸方法可以说是各有所长，但是我还是要推荐大家学习和使用胸腹式呼吸法。

我们先看胸式呼吸法，这种方法是利用胸廓运动来进行呼吸的。改变胸廓大小调节呼吸时，依靠肋间肌收缩，使肋骨上下移动，从而形成呼吸的动力。这种呼吸过程，基本排除了横膈膜的运动张力，所以容易造成呼吸容量小、弹性差，俗称“气儿不够”。

再者由于较浅的呼吸容易引起颈部肌肉紧张、胸部压大，极易影响喉头的稳定，所以在声乐教学与演唱中是非常忌讳这种呼吸法的。甚至单纯的胸式呼吸法在正规的声乐教学中早已被淘汰。

再来看看腹式呼吸法，这是胸廓运动方式的一种类型，它是以改变胸腔上下径为主，依靠横膈膜的运动完成的。横膈膜吸气时收缩下降，胸腔上下扩大，使腹壁向前突出，呼气时腹肌收缩，膈膜松弛上升。

这种呼吸方法可放松胸肌和颈肌，有较大的吸气量,发音深沉。但由于没有充分发挥下肋的作用，造成呼吸的宽度不够，而气又太深，气息输送线过长，又缺乏两肋张力与小腹的收缩形成均衡的对抗,因此气息力度较差,俗称“气儿憋”。因而这种呼吸法对歌唱来说也是不完善的。

所以目前最为科学，也是被广泛使用的呼吸技术就是胸腹式联合呼吸法。这种方法，吸气时口、鼻同时作用（喝、哈结合的感觉）,肋间外肌使肋骨上移，同时横膈膜收缩下降，使胸腔上下、周围直径同时扩大，这样可以保证以最快的速度将充足的气息吸入肺的深部。发声时（即呼气）保持好吸气时的状态,在吸气与呼气两大肌肉群相对抗的情形下，膈肌慢慢地有节制地缓缓上升。

这样一来，在协同保证的前提下，能做到气息均匀、平稳地呼出，且易于控制，使声音丰润圆满、刚柔并济、演唱作品易富于感情。