别看已年过六旬，可看上去丝毫不像，走路步态轻盈，尤其是跳起绳来更是充满活力。以往每年都要跳坏三四根绳，后来干脆改成牛筋材质。他的最好成绩是100分钟不间断、不绊绳跳了1.6万次，跳完后腿都快抽筋儿，为此获赞“跳绳达人”。

他叫赵岩，今年60岁，退伍军人，家住葫芦岛市兴城。

昨日记者见到他时，他头上戴着止汗带，正和健身朋友在体育场锻炼身体。只见他拍打按摩腿肚子、压腿并活动一下四肢简单热身过后，开始了耐力跳绳活动。瞬间，他的手腕抖动着，绳子上下翻飞，真的很享受。不一会儿，他的额头就冒出了很多汗。

赵岩说，17年前他身体胖，有180多斤，而且体质也不好，心脏病、脂肪肝、高血压和高血脂等始终困扰着他。“总上医院也去不了根儿，这可咋整？后来听说跳绳能一定程度上解决这些顽疾，于是就尝试着去跳。”为了减肥和锻炼身体，2002年，他选择了跳绳，由于喜欢这项体育活动，因此即便刮风下雨也不停歇。“户外不行就转移到室内，只要有场地就要跳。”

起初跳绳时总绊绳，最多才能跳200次，但他并不气馁，跳绳的数量也从200、500到成千上万次。运动给他带了好处，身体素质不断增强，就连以往的心脏早搏、高血脂和脂肪肝也都不见了，体重当年由180多斤减下30斤，这让他很欣慰。多年来，在跳绳技巧上，经过不断摸索，他总结跳绳时身体的协调性要好，力求全程不绊绳。呼吸匀称，步伐要有节奏感，不能乱。

快乐能感染人、激发人的潜能。2005年，随着手法的娴熟，赵岩能一口气跳一万次，中间不绊绳。“刚跳时没有音乐伴奏，稍显枯燥，且没有韵律感，也不便于查次数。”从2011年开始，他买个小型播放器，每次出门跳绳必随身携带。在空地上，每当播放器响起，他浑身运动细胞都活跃，觉得特别有力量。播放器上有时间显示，一分钟多少拍，一共不间断跳多少分钟，整个跳绳下来一数就清楚时间和跳多少次。“我最好成绩是在47岁时创造的，那时精力体力、技巧都处于最佳状态，所以在100分钟不间断、不绊绳的情况下，计时连续跳了1.6万次的好成绩。等一口气跳完这些我腰酸腿疼，浑身上下都是汗，就像散了架，呼呼直喘气，跳的双脚都麻木了。”

赵岩的朋友丁利华说，如果体力能跟得上，他还能继续跳。到后期跳得都没知觉，只是机械地跳。他在兴城地区跳得非常棒，称得上是“民间牛人”。

随着年龄增长，赵岩有时也心有余而力不足，如今运动量也在逐渐减少。尽管如此，他每天仍然至少保持在5000次跳绳的运动量。

赵岩说，跳绳最大的乐趣就是带来身体好、身心愉悦，目前他已经把跳绳当成生活当中一部分和一种习惯，每天要是不跳绳就感觉像缺点啥儿。“老伴受我影响，后来也跟我一起跳，她最多时能跳好几千个，身体锻炼得也不错。”

64岁的鲁庆海看到赵岩在跳绳，自己也想比试一下，结果只跳了10多个，不但出现了绊绳现象，而且体力不支、气喘吁吁。刚放下跳绳，他对同龄人赵岩竖起大拇指。

良好的作息运动规律，让赵岩非常有时间观念。如今每天清晨6时许，他就会准时外出去跳绳，每天都活动1个多小时。在他的带领和影响下，目前有多人加入进来。“跳绳活动一般不容易坚持，浑身乏累不说，腿脚总好疼，必须要有毅力和耐心。我暗地给自己定个规矩，每个月10万次‘打底’，这个运动量基本符合我目前的身体要求。”

以前，赵岩跳绳所用的大都是几块钱一条的木柄普通绳，因质量一般，加之地面磨损大，每年都要跳坏三四根，后来就改用牛筋材质耐用、有轴承，结实一些。这样一年能用坏一条绳。

跳绳活动一般很简单，可时间长了，他不满足于每天如此简单地单纯跳绳，经常自我加压和创新，不间断地自加难度，以此来不断挑战自己。目前他跳绳的方式技巧有正摇、反摇、正摇编花和反摇编花等。“最让我难忘的是在学习连续跳绳编花而且不绊绳，起初没经验总出错，我就逐渐摸索、总结经验，后来就都学会了，这个技巧我练习了大约2年，现在已完全游刃有余。”

赵岩说，尽管跳绳在当地小有名气，因不知道哪里有活动，所以并没有参加过跳绳比赛，他每天只是自娱自乐、锻炼身体。“如果哪里有跳绳比赛，我也想参加，一方面来检验下跳绳成果，同时也能和各地朋友切磋提高，共同促进全民健身运动。我要活到老跳到老，让晚年生活更丰富多彩。”

辽沈晚报、聊沈客户端驻葫芦岛特约记者靳诗宇