10月12日是世界关节炎日，北部战区总医院骨科关节病区主任韩文锋昨日提醒，近两年关节炎的发病有年轻化趋势，“久坐族”和“手机族”都成了新的关节炎高发人群。

韩文锋介绍，骨关节炎是好发于中老年人的一种常见骨关节疾病，女性发病率明显高于男性。它好发于髋、膝、踝等关节，在我国以膝关节最为常见。据世界卫生组织统计，目前全球人口10%的医疗问题源于骨性关节炎，而在我国的总发病率约为13%，目前已经超过1亿患者。老年人骨性关节炎的发病率为：50岁前约50%，60岁左右约70%，65岁以上约80%-90%。

久坐不动致“废用性”退化

近些年关节炎的发病有年轻化趋势。现在很多年轻人白天长时间坐在办公室里面对电脑，上下班又都是开车，这些“久坐族”会使关节出现“废用性”退化。另外，越来越多的人整天手机不离手，长时间地反复保持一个动作，出现指掌关节的疼痛等；还有很多爱美女士喜欢穿高跟鞋，他们都是关节炎的好发人群。

膝关节需要重点呵护

来自中国健康与养老追踪调查数据库的研究结果显示，我国膝关节症状性关节炎西南地区（13.7%）和西北地区（10.8%）最高，东北地区的膝关节骨性关节炎的发病率约为7%，在全国属于中等水平。西南、西北地区因为山路众多，属于膝关节骨关节炎高发地区。

为什么膝关节炎最多见？主要是因为膝关节是整个下肢关节中活动最为频繁的关节，平时运动较多，每天长时间的走路、运动等都会逐渐对膝关节造成相应磨损。同时，膝关节也是活动度较大的关节中负重最多的关节，承担着整个身体的重量，因此膝关节需重点呵护。

健步走不当会伤关节

韩文锋提示，现在流行的暴走是不建议的，因为在高强度的走路过程中，由于过于着急，如果姿势不正，很容易损伤关节及周围韧带等软组织，甚至有些人出现骨挫伤。而正常散步走或慢跑是提倡的，有研究发现，慢跑运动员的关节炎发病率比普通人群要低，可能原因包括：1.慢跑过程中关节应力的峰值持续时间较长，分摊的平均应力下降；2.慢跑运动员的骨质更好，一定程度上对骨关节炎有所改善；3.肌肉强度更好，不容易疲劳，组织的顺应性强，不容易损伤关节。

预防关节炎首先避免超重

预防关节炎首先要避免超重，不管在任何年龄段，这点都很重要，超重会成倍增加膝关节压力，加速关节磨损。年轻人运动时要避免运动损伤，注意运动防护，出现损伤要及时治疗，防止关节在不稳定的情况下加速磨损，到年老时患上关节炎。而对于中老年人，则要避免长时间蹲、跪、爬山等不合理运动，避免关节过度负重。可以选择骑车、游泳、慢跑等适当的肌肉力量和户外锻炼，增加平衡性等，并注意关节的保暖。

辽沈晚报、聊沈客户端记者 李文慧