李海卉

“问：怎样定义‘健康的人’？答：还没检查过的人。”这是英国皇家学会院士比尔·布莱森在讲到“过度医疗”时，说起的一个冷笑话。他的语言总是那样幽默冷峻，这几天，又重翻他的《人体简史》，获得了不一样的启发。

独一无二的免疫系统

在布莱森看来，免疫系统可以说是我们身体里最有意思的器官。“免疫系统很大，有点乱糟糟的，而且遍布全身。”为什么我们不舒服时总是昏昏欲睡？因为很多免疫细胞是身兼数职，它们活跃起来时，不仅攻击病原体，而且在睡眠中扮演角色。

比尔·布莱森告诉我们，“每个人的免疫系统都是独一无二的”。怪不得我们每个人对病毒的反应都不甚相同。布莱森还说，“免疫系统不仅仅对付细菌，它还必须对毒素、药物、癌症、外来物体，甚至对你自己的精神状态作出响应。比方说，要是你压力过大或者疲惫不堪，就更容易受感染。”

休息是一种战略安排

如何才能让自己保持最好的状态呢？美国作家布拉德·斯图尔伯格和史蒂夫·马格内斯共同完成了《状态的科学》，恰逢其时地给出了答案，告诉我们如何利用好自己的身体和大脑，从而达到个人的巅峰状态。

一个40多岁仍能夺冠的长跑运动员，一位一辈子保持高产的作家，他们永远在线的秘诀是什么呢？作者通过观察发现，他们共同的原则可以转换成一个公式，就是：压力+休息=成长。

高手往往把压力看作是一种挑战，是跃跃欲试的兴奋感和动力，而不是威胁。他们并不是天生就对压力有免疫力，只是知道该如何有效地引导它。

优秀表现者与一般人的区别，主要在于他们比其他人更会休息，甚至可以说，连休息这件事，他们都是经过战略性安排的。如果一直处于压力下，身体和大脑都会进入疲劳状态，无法正常运转。只有你休息好了，压力才能真正发挥出作用，尤其是当我们身陷困境或面临巨大压力的时候。工作越紧张，休息的频率就应该越高，因为一旦脱离休息，压力就只是单纯的压力，而不是成长。

作者在多年研究中发现，各个领域的顶尖人才都无法承受超过2小时的专注工作。一般来说他们会集中工作60至90分钟，然后享受一段休息时间再重新工作。脑力工作者的最佳周期是工作50分钟，休息7分钟。

小说家斯蒂芬·金说过这样一句话：“对我来说，不工作才是真正的工作。”休息，绝不是被动的，它是一种积极的选择。亚里士多德说：“由于人们不能持续不断地工作，所以要休息。休息并不是目的，它是为了现实活动而出现的。”

如何激发出巅峰状态

《状态的科学》的作者访问了商业、体育、艺术等领域的杰出人士，并结合运动科学、心理学、神经科学的最新成果，总结了三大原则，告诉读者如何调节身体和大脑，从而达到最好的状态。原则一，从压力和休息中获得成长；原则二，用习惯激发巅峰状态；原则三，关注超越自我的目标。当我们不那么在意自我后，就会减轻对失败的恐惧，更能忍受疲劳和疼痛。这就是“无欲则刚”吧，换句话说，我们越少考虑自己，表现就越出色。

那么如何用良好的习惯来激发自己的巅峰状态呢？

很多成功人士都明白精力有限，为了把有限的精力投入在最重要的事情上，他们会尽可能简化生活。Facebook创始人马克·扎克伯格有个很有名的习惯，除了极少数特殊场合，他几乎是穿一样的衣服，用蓝色牛仔裤配灰色T恤。有人问他，你为什么每天都穿一样的衣服？扎克伯格回答：穿什么衣服看起来微不足道，但这些琐事积累起来就会让人筋疲力尽，我想要尽量少做决定，把精力花在运营公司上。

《状态的科学》书中建议也是如此：我们要把不重要的决定形成习惯，不用思考就能作出决定，比如吃什么、穿什么、什么时候锻炼，等等，这些决定可以提前做好，到时候照做就行。要想激发巅峰状态，习惯之一就是“减少需要思考作出的决定”，不必无谓地消耗大脑的精力，也不要把精力花在八卦、办公室政治或别人对自己的看法上，这些事情会让人身心俱疲。

科学家说情绪积极的人更能解决问题，有研究表明，观看猫咪视频能有效调动积极情绪，我想，这也许是我越看萌宠视频写稿越快的原因吧。