本报记者 黄 岩

国足集训一天三练，主教练李铁“早有预谋”。在集训前，李铁就曾表示“我相信这些球员会遇到他们职业生涯以来最苦的一个冬训”。有国脚表示，累到不想说话。这一阶段的训练，国足以积累体能为目标，跑步是主要训练内容，那就看看国脚的跑步水平如何。

据国足官方微博介绍，国足早上体能训练跑步8公里，每百米用时25秒至28秒，一圈520米，跑两圈后休息45秒。换算一下，也就是配速在4分10秒到4分40秒之间的间歇跑。接下来再进行5组1000米跑训练，每百米完成时间在28秒以内，组间休息2分半钟。也就是说，1公里间歇配速是4分40秒，每组休息2分半钟，总长只有5公里。乍一看，国足此次训练强度确实挺高，但这个水平的间歇训练，放到跑圈里，很多成绩不错的大众跑者，几乎都能完成。以4分40秒的配速跑全程马拉松，成绩大约为3小时16分54秒，也不算特别惊人。

早期，足协曾在甲A球队中推行12分钟跑，标准是12分钟内跑完3200米算及格，平均配速为3分45秒跑一公里，这个水平有点“魔鬼”。这也就不难解释，为什么43岁的李铁现在还可以全程跟上国脚们的奔跑节奏。