黄 岩

秋天是马拉松比赛季，可惜又有猝死事件发生：在荆州马拉松和龙口马拉松比赛中，两名参加半马比赛的跑者倒在终点线前。又是半马，21.095公里的赛事向人们发出了警示信号。

现在已经投身普及大众健身跑的一位前马拉松运动员说，她带领跑步爱好者训练时，始终告诫大家不能轻视半马，要和全马一样，注意每一公里的体能分配，随时注意自己的身体反应。

一位跑者朋友表示，他参加全程马拉松比赛之前，要进行系统的长时间训练，这个跨度短则三四个月，长则需要半年或者一年，甚至经常进行20公里以上的训练。事实上，他身边的很多人有常年坚持跑步锻炼的习惯，参加比赛也能做到量力而行，不刻意追求成绩，他说：其实平时跑得越多，对成绩也就看得越淡，跑步是锻炼身体的手段和习惯，比赛只是调剂。

但实际情况是，很多业余跑者的跑量积累不够，跑全马觉得心里没底，半马比赛好像“咬咬牙就能跑完”。事实上，这种观念大错特错。半马绝对不是全马的一半那么简单，专业的跑者从来不会把意志力算成实力。情况明摆着，马拉松猝死事故通常发生在半马比赛，很大原因是选手在终点前几百米开始冲刺，心肺负荷严重超载，导致悲剧发生。一位在现场做过救援的医生说：每当他看到半马终点前有人冲刺的时候，心都是紧绷的！

有跑者表示，首先，一定要尊重马拉松运动，永远对它心存敬畏；二是日常跑量非常关键，没经过有规律的训练直接参赛就是对自己不负责任；三是必须了解自己的身体状况，关注心率，学会科学跑步。其实出于安全考虑，组织方应该在报名环节增加一些对日常练习数据的审核，提高一下参赛门槛。